Comer frutas e legumes é um gesto bom para lembrar, é bom para a saúde e não precisa de grande esforço para ter na mesa pelo menos duas ou três vezes por semana.
Digo isso por causa própria, não tínhamos o habito de comprar frutas e legumes e passamos a usar sem gastar muito. Cada porção que a gente come de frutas por dia reduz os riscos de doenças do coração e também, evita derrame, principalmente nas pessoas da Melhor Idade (+60).
Vi algumas dicas numa revista e pensei, porque não postar essas dicas? Fui até as gôndolas de frutas e legumes, tirei uma foto, postei aqui para a gente começar um novo jeito de melhorar a saúde e viver mais, ou seja: morrer jovem, o mais tarde possível.
Uma dieta variada, com muitos ingredientes nutritivos, pode ajudar não só no controle do peso, como também, ajuda a reduzir os níveis do colesterol e assegurar o organismo com vitaminas e sais minerais.
Eu quero morrer jovem, o mais tarde possível
1 – Colocar em prática, o hábito de começar suas compras colocando no carrinho, frutas e legumes.
1 – Colocar no seu prato diário, no almoço, porções de frutas e legumes.
2 – Diminuir o consumo de alimentos com gordura, principalmente, a gordura saturada.
3 – Buscar consumir mais os cereais integrais, eles são pobres em gordura e ricos em fibras.
4 – Quando for comprar carne, escolher os cortes magros e aves.
5 – Beber leite desnatado pelo menos uma vez ao dia ou, a critério médico.
6 – Beber pelo menos um litro de água por dia, quanto mais água, melhor para seu corpo.
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Cafezinho é bom para o coração.
Saúde legal para seu corpo inteiro.
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”Realizar sonhos é o nosso principal objetivo”
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